حمل كتاب خذ قيلولة و غيّر حياتك Take a nap and change your life

Take a nap and change your  life

المحتويات

مقدمة : أريكة جامعة هافارد 17

الجزء الأول : الأساسيات

الفصل 1 : القيلولة الجديدة : بعيدا عن غفوة أجدادك 27

القيلولة موجودة … في ال دي إن إيه 28

وداعا غفوة ما بعد الغداء .. ومرحبا بالقيلولة ! 21

الفصل 2 : الإجهاد وباء خفي 24

السير مجهد 35

النوم في العمل : تهديد للسلامة 36

تحذير : فقدان النوم يهدد صحتك 40

الفصل 3 : بيان القيلولة : ما يمكن أن تقدمه لك القيلولة

الجزء الثاني : المباديء

الفصل 4 : مراحل النوم : وضع اللبنات الأساسية للقيلولة 55

الموجات والفحوصات : هيئة المخ أثناء النوم 56

دورة النوم 57

ونعاود الكرة من جديد 68

القيلولة تناديك 85

كيفية استخدام عجلة القيلولة 87

الجزء الثالث : البرنامج

الفصل 7 : هيئة نومك : تعرف علي نفسك 93

كم تعاني من التعب؟ 94

افحص رزنامة التقويم الخاصة بك 96

القيلولة تختلف باختلاف الأشخاص 103

الفصل 8 : وقت القيلولة : أسهل مما تتخيل 115

الوقت ثم الوقت 116

تذليل العقبات 116

حرر ذهنك تأتك القيلولة 126

حسنا لقد اصبحت صافي الذهن ومستعدا للقيلولة 128

حافظ علي حماسك 132

الفصل 9 : القيلولة في ظل ظروف قاسية : تعرف علي قوة القيلولة 134

هل الحل فى القيلولة الخارقة ؟ 135

القيلولة في ظل حالات الطواريء العادية 140

أخذ القيلولة في ظل اختلاف الوقت من بلد إلي آخر 145

الفصل 10 : نحو مجتمع مؤيد للقيلولة 149

بأعمال العالم عليكم بالقيلولة ! 151

نقاط القوة القيلولة فى مكان العمل 154

الملحق

قاموس المصطلحات 161

الصيغة العلمية لإيجاد أدق وأنسب قيلولة تتناسب مع احتياجاتك 172

نبذة عن المؤلفين 175

Take a nap and change your life.rar

Possibly Related Posts:


كتب في نفس المجال او من نفس الفئة

حمل كتاب إدرس بذكاء وليس بجهد من سلسلة كتب التنمية البشرية
حمل كتاب اقهر الاكتئاب من سلسلة كتب التنمية البشرية
حمل كتاب الدوافع المحركة للبشرمن سلسله كتب التنمية البشرية التواصل الفعال
حمل كتاب الشخصية المتكاملة من سلسلة كتب التنمية البشرية
حمل كتاب المرجع الأكيد في لغة الجسد من كتب سلسلة التنمية البشرية
حمل كتاب كتاب اغنى رجل في بابل the richest man in Babylon
حمل كتاب كتاب التفكير خارج الصندوق النسخة الكاملة للمؤلف مايك فانس Book thinking outside the box ful...
حمل كتاب علم نفسك التفكير Teach yourself to think
حمل كتاب فرسان الحياة أشرف شاهين Knights of life Ashraf Shaheen
حمل كتاب قواعد العمل Business rules
About farahat 1474 Articles
الــبــاجور - المـنـوفـيـة - جمهورية مصر العربية 0106331333 مهندس /احمد فرحات درس هندسه و علوم النظم و الحاسبات و له خيرة 18 عام في المجالات الهندسية المتعلقه بالنظم الهندسية كافة سواء كانت نظم لها علاقة بالعتاد (كهربيه - الكترونية - ميكانيكية) او نظم لها علاقة بالبرمجيات و قد حصل علي دبلومة مابعد التخرج في هندسه و علم الحاسب

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*